El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Este mecanismo de defensa bajo determinadas circunstancias y ciertos modos de vida, desencadena problemas graves de salud.

Complicaciones:

En el sistema cardiovascular, provoca hipertensión arterial y aumento de la frecuencia cardíaca. Puede causar un evento cardiorrespiratorio grave. Se afecta el sistema inmunitario, lo que trae una baja en las defensas contra las infecciones y otros tipos de enfermedades. Puede desencadenar alteraciones en el cerebro, digestivas y diabetes. Además trastornos del sueño, irritabilidad, confusión, fatiga. La depresión y la ira que produce, dificultan las relaciones interpersonales, con las subsiguientes consecuencias negativas en los medios laboral y familiar.

Usted puede seguir los siguientes consejos:

• Identifique aquellas situaciones que le provoquen estrés para evitarlas o poder actuar sobre ellas.
• Realice ejercicios físicos y de recreación.
• Planifique las actividades diarias.
• Mantenga una dieta saludable.
• Ríase, lo que permite la liberación de endorfinas, sustancias que tienen efecto analgésico y de sensación de bienestar.
• Evite preocupacionesdurante las comidas.
• Tómese un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas.
• Apóyese en las fortalezas y habilidades personales, para ello hágase preguntas sobre lo que le está yendo bien. ¿Cómo hace para seguir adelante? ¿Cómo ha enfrentado otras situaciones difíciles?
• Identifique a las personas que le dan apoyo emocional, anímese a pasar tiempo con las personas en las que confía y hable de sus dificultades.
• Anímese a reanudar sus actividades sociales y las rutinas normaleslo más posible,como son: la asistencia a la escuela, reuniones familiares, visitas a los vecinos, actividades sociales en el trabajo, práctica de deportes, actividades comunitarias, salidas con amigos y otras.
• El alcohol y las drogas no ayudan a la recuperación, el uso excesivo de alcohol y drogas, incluso los medicamentos comprados sin prescripción facultativa, pueden acarrear nuevos problemas sociales y de salud.
• Pídale al especialista que lo entrene en:

1. Ejercicios de respiración. Esta técnica consiste en explicar que la ansiedadestá asociada con la respiración rápida, poco profunda y torácica, mientras que la respiración lenta, regular y abdominal,reduce la ansiedad. La técnica implica entrenar a la persona para que respire desde el diafragma.
2. Relajación muscular gradual: Esta técnica consiste en explicar que la ansiedad está asociada con la tensión muscular y que la relajación muscular sistemática reduce la ansiedad. Se debe entrenar a la persona para que tense y relaje sistemáticamente grupos musculares claves, por lo general, procediendo desde los pies hasta la parte superior del cuerpo.

• Se han obtenido resultados positivos con el uso de la Medicina Natural y Tradicional.